Despegate de la silla, empeza a correr.

Hola, Aquiles al habla.

Para todos aquellos que quieran alcanzar la Grandeza, (incluyendome), les traigo un pequeño recordatorio. No importa cuanto te esfuerzes en tus metas, cuanta sea tu dedicación. Si la salud no acompaña tu progreso, te será dificil lograr cualquier cosa.

Por eso, a pesar de que nuestras pasiones quiza no esten relacionadas con las actividades al aire libre, tenemos que dedicarle tiempo a nuestra salud y a nuestro cuerpo. Y para ello, tenemos que hacer ejercicio.

No hay excusa. No existe la "falta de tiempo", o "la falta de equipo". Dejá de decirte eso. No tiene sentido que te mientas en algo que puede llegar a salvarte la vida. Se sincero. Si no haces ejercicio, es simplemente porque no le estas dedicando el tiempo y la energia necesarias.

Vengo a traerles un buen punto de partida para dejar el sedentarismo e iniciar una vida mas sana y activa. Algo realmente sencillo. Correr.

Solo tienes que marcarte un horario que tengas disponible, elegir un lugar, como un parque publico, y empezar a trotar. No necesitas guias, ni reglas. Solo predisponerte y hacerlo.

Ahora bien, hemos hablado en este blog, en muchas ocasiones, sobre utilizar el tiempo correctamente. Seguramente, los que van en el camino no querran desperdiciar su tiempo. Por eso quiero marcarles algunos de los beneficios de trotar o correr periodicamente.

1.  Tu fortaleza fisica mejora: No se puede negar. Correr de forma periodica trabaja la mayor parte de los músculos del cuerpo. 
2.  Liberas estres y ansiedad: Al correr, el cuerpo libera endorfinas, que eliminan el estrés y la ansiedad, dejandote relajado el resto de tu dia
3. Gastas calorías: esto depende mucho de tu nivel, tiempo, resistencia, y velocidad, pero, algo es seguro. Correr es uno de los ejercicios que mas calorias queman. 
4. Tu resistencia mejora: Nunca sabes cuando necesitarás de tus piernas para transportarte. Frente a cualquier eventualidad, estarás mucho mas preparado.
5. Liberás hormonas del crecimiento: si eres adolescente, y quieres ganar altura o musculatura, es una de tus mejores opciones.
6. Reduciras el colesterol: Y, por ende, te previenes de las enfermedades cardiovasculares.
7. Mejoras tu figura: aunque todo se puede lograr en este mundo, sin importar tu apariencia, la verdad es que la contextura fisica te dara mas autoconfianza, una clave al momento de lograr nuestros objetivos.

Tras haber leido todos estos beneficios, espero que ya hayas decidido empezar mañana, si es que aún no trotas o corres diariamente. Si ya lo haces, te felicito. Te ayudará mucho en el camino del exito.

Para los legos, dejo algunos consejos utiles.

• Calzado cómodo: apegate a las zapatillas. La mayor parte de los otros calzados causaran problemas al momento de trotar o correr.
• Vestimenta suelta: No hagas estos ejercicios con jeans ajustados.
• Agua: No te olvides de tomar mucha agua antes de correr, al igual que durante y despues de correr, mas si lo haces en areas con climas calidos o bajo el sol.
• Madruga: Lo mejor es correr durante la mañana. Tu rendimiento disminuirá a medida que se acerca la noche. Asi tambien, esto te ayudara a regular los horarios de sueño, e incluso solucionar problemas como el insomnio.
• No te sobreesfuerzes: No hace falta que puedas hacer un kilómetro de forma continua en el primer dia. Ve progresando de a poco, a tu propio ritmo. Eso si, asegurate de sobrepasarte constantemente. Lleva un registro de tus marcas en tiempo y distancia, para que puedas comprobar tus progresos. 
• Al principio, no corras de forma continua: Cuando estés cansado, para, camina un trecho, y luego vuelve a continuar. De a poco estos lapsos de caminata disminuiran. 
• Consigue un compañero: correr con un compañero te motivara a superarte constantemente, y a tu compañero/a le sucedera lo mismo. Ambos os ayudareis mutuamente para mejorar.
• Si tu cabello es largo, mantenlo atado. El cabello suelto y largo es muy molesto al momento de correr.

Espero que mañana mismo estén empezando a aprovechar de todas estas increibles ventajas. No dejes pasar el tiempo, comienza ahora.

Exitos
Aquiles.